腰痛の治し方

人間の体を支える大事な腰。腰が痛むと生活の中の一つ一つの動作に痛みが加わり、日常生活すら困難になりますよね。腰痛の治療法は一般的にはマッサージやツボなどですが、一時的に良くなってもすぐぶり返してしまうことも多いです。ぶり返さないために、腰痛の治療法として必要なのが筋肉トレーニングです。

腰が正しい姿勢を維持するには筋肉が必要不可欠です。一時的に腰痛が改善されたとしても、支えるための筋肉が弱く機能しない場合、また負担がかかり、腰痛は再発します。放っておくと慢性化する可能性もありますので、ぶり返してしまう場合は特に腰周りの筋肉トレーニングを意識して行いましょう。腰痛の治療法は防止にある、ということですね。

急性の腰痛、ギックリ腰の場合、まず楽な姿勢をとります。ご自身が痛みが少なく楽だと感じられる姿勢で大丈夫です。腰を10分ほど冷やし、少ししてからまた冷やしましょう。安静にすることで良くなっていきますが、長引くようでしたら病院へ行きましょう。